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使用南陽戶外健身器材要注意這4點!不要逞強和較勁!
作者:admin 發布日期:2019/6/5 關注次數: 二維碼分享

近些年,隨著經濟的發展,我們經常會在一些公共場合見到安裝的南陽健身器材,由于其使用簡單方便,因此受到了周圍老少居民的喜愛,但它畢竟是器械,需要掌握操作的基本要領,鍛煉時循序漸進,不要逞強和較勁,做到人體與器械的和諧統一。這樣,才能有效避免盲目操作造成的運動傷害。


南陽健身器材建設

健身器材展示圖,圖片來源于締鑫


使用戶外健身器材雖然能夠改善我們的身體素質,但是在我們使用的時候也要注意以下這4點!

一、要掌握好運動時間,老年朋友每次的鍛煉時間一般在40分鐘左右,一般不低于30分鐘,也不要超過1小時。

二、鍛煉前要做好準備活動,熱身10~15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

三、不要運動過量,以往經常參加體育鍛煉的人,可以適當提高運動量,一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜,不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志,要選擇適合自己的運動項目。


南陽健身器材

器材展示圖,圖片來源于締鑫商貿


四、運動后要做些整理活動,因為人在運動后毛細血管擴張,如果坐在地上原地不動,人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來,就會感到心臟憋悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走一走,緩沖10分鐘左右。

結語:

南陽健身器材一般可以分為身體結構運動,有氧運動及身體的柔韌性訓練三種。使用這些器械可以幫助人們治療生物力學病、能量過剩病及神經和精神疾病,但是我們在使用的時候也一定要注意安全問題,鍛煉時循序漸進,不要逞強和較勁!

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